Mga problema na sanhi ng pagiging kulang sa timbang
Mga Tampok

Mga problema na sanhi ng pagiging kulang sa timbang

May-akda ni Dr Sarah Jarvis MBE Nai-publish sa: 11:59 AM 20-Jun-18

Sinuri ni Dr Hayley Willacy Oras ng pagbabasa: 5 min basahin

Ang media ay puno ng mga kuwento ng pananakot kung gaano karami sa atin ang napakataba at kung magkano ang pinsala sa labis na timbang sa ating kalusugan. Ngunit ano ang nangyayari kapag ang aming mga katawan ay may mas taba o mahahalagang nutrients kaysa sa kailangan namin para sa mabuting kalusugan?

Paano ko malalaman kung ako ay kulang sa timbang?

Ang index ng mass ng iyong katawan, o BMI, ay ang kaugnayan sa pagitan ng iyong timbang at iyong taas. Ang isang BMI ng 20-25 ay perpekto; 25-30 ay sobra sa timbang at higit sa 30 ay napakataba. Kung ang iyong BMI ay mas mababa sa 18.5, ikaw ay itinuturing na kulang sa timbang. Kung ang iyong BMI ay 18.5-20, ikaw ay medyo kulang sa timbang at hindi kayang mawala ang higit pa.

Mga Tool sa Kalusugan

BMI Calculator

Tingnan kung ikaw ay isang malusog na timbang para sa iyong taas.

Subukan ito Ngayon

Ang ilang mga tao ay natural na nakakahanap ng mahirap na ilagay sa timbang. Kung ang iyong timbang ay pare-pareho at wala kang pangmatagalang mga problema sa medisina at isang mahusay na diyeta, marahil ay hindi mo kailangang mag-alala. Kung ikaw ay malnourished, sa kabilang banda, kailangan mo talagang gawin ang isang bagay tungkol dito.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng kulang sa timbang at malnourished?

Sa kabila nito, higit sa tatlong milyong katao sa UK ang malnourished o nasa panganib ng malnutrisyon. Karamihan sa kanila ay mas matanda at may mga pangmatagalang problema sa kalusugan - ang isa sa tatlong taong pumapasok sa mga ospital o mga tahanan sa pangangalaga ay may malnutrisyon. Hindi mo kailangang maging kulang sa timbang upang malnourished - kung, halimbawa, huminto ka nang kumakain nang malusog dahil sa sakit, maaari kang mawalan ng timbang at maging malnourished kahit na ang iyong BMI ay wala sa kulang sa timbang. Kung nawalan ka ng timbang at ikaw ay nasa kulang sa timbang, ikaw ay nasa napakalaking panganib ng malnutrisyon

Paano ko malalaman kung malnourished ako?

Kung ikaw ay nagkasakit at hindi kumakain ng maayos, o kung ikaw ay kulang sa timbang, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pag-screen sa iyo ng isang simpleng questionnaire na tinatawag na MUST tool. Sa aking pagsasagawa, madalas akong makahanap ng mga kamag-anak ng mga matatanda na mahal ang mga taong nag-flag na ito bilang isang posibleng isyu. Kung nababahala ka tungkol sa isang mahal sa buhay, subukan ang DAPAT puntos para sa kanila at makipag-usap sa kanilang doktor kung sa tingin mo ay nasa panganib.

Ang MUST score

  1. Ano ang iyong BMI? (mahigit 20 puntos 0, 18.5-20 puntos 1 at sa ilalim ng 18.5 puntos 2).
  2. Nawala na ba ang timbang nang walang kahulugan sa huling 3-6 na buwan? (sa ilalim ng 5% na marka ng pagbaba ng timbang 0, 5-10% na marka 1, higit sa 10% na marka 2).
  3. Nakarating ka na seryosong masama sa kalusugan upang hindi mo kinakain ang anumang tamang pagkain para sa hindi bababa sa limang araw? (Ito bihirang mangyayari maliban kung ikaw ay hindi maayos na sapat upang maging sa ospital, ngunit puntos 2 kung ang sagot ay oo.)
  4. Kung ang iyong kabuuang iskor mula sa mga hakbang 1-3 ay 0, ikaw ay mababa ang panganib ng malnutrisyon; kung ito ay 1, ikaw ay nasa katamtamang panganib; 2 o higit pa ay nangangahulugang mataas na panganib.

Ano ang mga panganib na malnourished?

Kabilang sa posibleng mga problema ang:

  • Pagkuha ng higit pang mga impeksiyon.
  • Ang pagkuha ng mas mahaba upang mabawi mula sa sakit.
  • Mabagal na pagpapagaling ng sugat (hal., Pagkatapos ng operasyon).
  • Pag-iinit ng mga buto.
  • Hindi regular na rhythms puso.
  • Mas mataas na panganib ng atake sa puso.
  • Kakulangan ng mga panahon, at kawalan ng kakayahan.

Maaari bang mawalan ng timbang ang pagkawala ng timbang?

Mayroong isang mundo ng pagkakaiba sa pagitan ng mga taong nawalan ng timbang dahil aktibo silang nagsisikap na maging mas malusog (pagbati!) At pagkawala ng timbang nang walang kahulugan.

Ang pinaka-karaniwang dahilan para sa mga ito na nakikita ko sa aking mga kasanayan ay overactive glandula thyroid. Gayunpaman, ang isang iba't ibang mga kondisyon, mula sa mga problema sa pagtunaw tulad ng sakit na Crohn at nagpapaalab na sakit sa bituka sa mas malubhang kondisyon tulad ng kanser, ay maaaring masisi.

Kung nawalan ka ng timbang na walang ibig sabihin, mangyaring huwag panic - ang kanser ay hindi ang pinaka-posibleng dahilan - ngunit nakikita mo ang iyong GP upang makita ito.

Paano ko matutulungan ang sarili ko?

Maraming mga tao na malnourished dahil sa sakit ay hindi lamang kumain ng sapat na calories. Narito ang mabuting balita! Maaari mong makuha ang lahat ng mga hindi malusog na pagkain, tulad ng full-fat milk at cream, sa mga order ng doktor! Ang mga full-fat na pagkain ay nagbibigay ng mas maraming calories sa mas mababa dami.

  • Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang dietician upang masuri kung ano ang kailangan mo.
  • Kumain kaagad ng maliliit na dami, lalo na kung mabilis kang kumpleto.
  • Iwasan ang pagpuno sa mga likido bago kumain.
  • Huwag punan ang 'walang laman' na calories tulad ng matamis na matamis - kung hindi ka kumakain ng marami, nakakakuha ng sapat na bitamina at mineral ay mahalaga.

Kung ang lahat ng diskarte sa 'pagkain unang' ay hindi gumagana, ang mga nutritional supplements (ONS) ay maaaring isang opsyon. Ang mga ito ay maingat na dinisenyo upang magbigay ng protina, bitamina at mineral na kailangan mo sa maliliit na volume. Dumating sila sa iba't ibang matamis at masarap na lasa. Ang National Institute for Health and Care Excellence (NICE) ay inirerekomenda na dapat silang isaalang-alang para sa sinumang malnourished, dahil maaari nilang makatulong sa pagbawi nang mas mabilis at maiwasan ang mga admission ng ospital.

Ang ONS ay karaniwang magagamit lamang para sa mga tao na may buong pagtatasa at natagpuan na malnourished. Kung ito ang kaso, dapat kang tumukoy sa isang dietician na maaaring magpayo kung ang ONS ay angkop para sa iyo. Maaaring kailangan mo lamang ang mga ito sa loob ng ilang linggo.

Mag-ehersisyo para sa mabuting kalusugan

Alam namin ang lahat ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kaya dapat mong iwasan ito kung ikaw ay kulang sa timbang, tama? Maling! Maaaring kontrahin ng regular na ehersisyo ang mga epekto ng malnutrisyon at tutulungan kang bumuo ng tono ng kalamnan.

  • Mag-ehersisyo ang mga nagbabantay sa timbang laban sa pagbabawas ng mga buto. Ang paglangoy ay mahusay na magiliw na ehersisyo para sa iyong puso at kalamnan, ngunit hindi nakatulong sa iyong mga buto.
  • Ang Yoga at Pilates ay makatutulong sa iyo upang maging tono at mapanatiling malusog na walang nasusunog na masyadong maraming calories. Tumutulong din sila kung mayroon kang magkasanib na mga problema tulad ng arthritis.
  • Maraming mga konseho ang nagpapatakbo ng mga kurso para sa mas matanda o mas kaunting mga taong angkop, kaya maaari mong simulan ang malumanay.
  • Nagpapabuti ang exercise ng balanse at lakas ng kalamnan. Pinipigilan nito ang panganib ng pagbagsak, na isang pangunahing problema sa mas lumang mga pasyente at maaaring humantong sa pagkawala ng kumpiyansa at kalayaan kahit na hindi ka nagdusa ng malaking pinsala.

Sa pamamagitan ng salamat sa 'Aking Lingguhang' magasin kung saan ang artikulong ito ay orihinal na na-publish.

Bisitahin ang aming mga forum

Tumungo sa mga forum ng Pasyente upang humingi ng suporta at payo mula sa aming mapagkaibigan na komunidad.

Sumali sa talakayan

Bakit mahalaga ang screening cancer sa kanser

Pericarditis