Aging

Aging

Frailty and Multimorbidity Polypharmacy

Ang pag-iipon (na nabaybay din sa pag-iipon) ay ang proseso ng pagiging mas matanda. Ito ay patuloy na nangyayari sa buong buhay. Ang mas matandang edad ay may posibilidad na dalhin ito sa mga hindi kanais-nais na mga pagbabago tulad ng mas malaking panganib ng mga problema sa kalusugan at tipikal na pagbabago sa hitsura. Habang nabubuhay ang mga populasyon, ang hamon ay upang maiwasan ang mas matagal na pamumuhay sa masamang kalusugan, ngunit sa halip ay magkaroon ng mas mahabang buhay na masaya at malusog.

Aging

  • Ang pag-iipon ng populasyon
  • Ano ang mga problema na nauugnay sa pag-iipon?
  • Maaari bang pigilan o mabago ang pag-iipon?
  • Paano ako mananatiling malusog habang tumatanda ako?
  • Paano ako mananatiling malaya habang ako ay mas matanda?

Ang pag-iipon ng populasyon

Sa buong mundo, ang mga populasyon ay nagiging mas matanda. Iyon ay, may mas mataas na porsiyento ng mga nakatatandang tao, at ang mga tao ay nabubuhay pa. Sa Europa, ayon sa United Nations (UN), isang isang-kapat ng mga tao ay may edad na higit sa 60. Sa buong mundo, hinuhulaan ang bilang ng mga tao na higit sa 80 sa triple sa pagitan ng 2017 at 2050. Sa UK ay kasalukuyang kalahating milyong tao sa kanilang 90s, higit sa dalawa at kalahating ulit ang bilang na naroon noong 1985. Ang pag-asa sa buhay ay nag-iiba pa rin sa buong planeta, ngunit nadagdagan sa lahat ng dako. Sa paglipas ng panahon, ang pag-asa sa buhay ay nadoble sa UK. Noong 1841, ang mga batang lalaki ay hindi inaasahang mabuhay sa nakalipas na edad na 40.2 at ang mga batang babae ay wala pang 42.2. Para sa mga sanggol na ipinanganak ngayon sa UK, ang mga lalaki ay maaaring inaasahan na mabuhay para sa 79.5 taon, at mga batang babae 83.1 taon.

Ito ay kadalasang dahil sa mga pagpapabuti sa kalusugan - dahil sa pangunahing kalinisan at ligtas na supply ng tubig, mas mahusay na nutrisyon, pagbabakuna, at bagong mga medikal na paggamot na maaaring gamutin, antalahin o maiwasan ang mga sakit.

Ang pinahusay na pag-asa sa buhay na mayroon kami ngayon ay magandang balita para sa amin bilang mga indibidwal, ngunit isang hamon din para sa lipunan sa kabuuan. Mayroong kailangang pangmatagalang pagpaplano para sa mga medikal, pinansiyal at pangangalaga ng mga pangangailangan ng napakaraming mas matatandang tao. Mayroon ding pangangailangan para sa pananaliksik sa pagpapanatiling mas malusog ang populasyon ng mas matatandang tao.

Paano magkaroon ng magandang sex sa buhay sa ibang pagkakataon

6min
  • Paano magkaroon ng magandang sex sa buhay sa ibang pagkakataon

    6min
  • Ang mga lihim ng pamumuhay sa 100 taong gulang

    5min
  • Ano ang mga normal na palatandaan ng pagtanda?

    4min
  • Ano ang mga problema na nauugnay sa pag-iipon?

    Habang nasa katanghaliang-gulang tayo, at pagkatapos ay lumipat patungo sa pagiging matatanda, maraming mga tipikal na pagbabago ang nagaganap. Karamihan sa mga problema sa kalusugan ay may posibilidad na maging mas karaniwan habang nagkakaedad tayo. Sa edad, kami ay sinasabihan, ay may karunungan, ngunit ang mga di-kanais-nais na mga pagbabago na maaaring mangyari sa pag-iipon ay kinabibilangan ng:

    • Ang mga pagbabago sa balat - wrinkles, thinner, looser skin, freckling, bruising. Karamihan sa pagbabago sa balat na may edad ay dahil sa pagkakalantad ng araw (UV light).
    • Pagbabago sa kulay ng buhok (kulay-abo / puti) at pattern (balding, lalo na sa mga lalaki).
    • Pagkasira sa memorya.
    • Ang pagkasira sa paningin - halimbawa, dahil sa matagal na paningin ng edad (presbyopia), macular degeneration o cataracts.
    • Pagkawala ng pandinig.
    • Ang isang mas mataas na panganib ng kahinaan. Tingnan ang hiwalay na leaflet na tinatawag na Frailty and Multimorbidity.
    • Ang isang mas mataas na panganib ng pagiging sa maraming mga gamot. Tingnan ang hiwalay na leaflet na tinatawag na Polypharmacy.
    • Ang isang mas mataas na panganib ng maraming mga sakit, kabilang ang maraming iba pa ang ilang mga kanser, stroke, coronary sakit sa puso, atrial fibrillation, wear at luha ng joints (osteoarthritis) at demensya.
    • Pagkawala ng pagkamayabong.
    • Ang isang mas mataas na pagkakataon ng pagkakaroon ng kahirapan sa pagkuha ng mga erections (erectile Dysfunction) para sa mga lalaki, at para sa mga lalaki at babae ay minsan ay pinabababa ang interes sa pagkakaroon ng sex (pagkawala ng libido) o mga problema sa sekswal.
    • Mga pagbabago sa hugis ng katawan at timbang.
    • Isang nadagdagan na pagkakataon na mawalan ng ngipin at nangangailangan ng mga pustiso.

    Maaari bang pigilan o mabago ang pag-iipon?

    Mayroong maraming mga pananaliksik ng pagpunta sa ito napaka katanungan. Ang pagbabago na may edad (ang proseso ng pag-iipon) ay dahil sa masalimuot na mga pangyayari sa loob ng katawan. Hindi pa ito lubos na nauunawaan, ngunit ang ilan sa maraming mga mekanismo na tila kasangkot ay ang mga sumusunod:

    • Mga cell, ang mga bloke ng gusali ng katawan, hatiin upang makagawa ng mga bagong selula upang mapalago at maayos ang iba't ibang mga tisyu at organo ng katawan. Sa ilang mga punto nila maabot ang isang yugto kapag sila ay hihinto sa paghati, na tinatawag na senescence.
    • Ang mga pagbabago (mutasyon) sa mga DNA code (genes) sa loob ng ating mga selula. Maaaring din na ang pagkakaroon o kawalan ng ilang mga genes ay nagbibigay-daan sa mga tao na mabuhay nang mas matagal.
    • Sa pamamagitan ng paulit-ulit na paghati, ang telomeres - proteksiyon na mga istruktura sa dulo ng mga thread ng mga gene (chromosome) - maging mas maikli, na naglalantad sa mga chromosome na makapinsala.
    • Pinsala sa mga selula ng iba't ibang uri ng mga stress, sa pamamagitan ng pamamaga at ng mga kadahilanan sa kapaligiran.
    • Paggamit ng napakaraming mga stem cell - stem cells ay napaka-pangunahing mga unang bahagi ng mga cell, mula sa kung saan maraming iba pang mga tiyak na mga uri ng mga cell ay maaaring malikha.
    • Mga pagbabago sa mga protina sa loob ng mga selula (proteostasis).

    Kung ang mga pag-aaral ay maaaring malaman kung ano ang nagiging sanhi ng mga pagbabago na nagreresulta sa pag-iipon, pagkatapos ay malinaw naman ang susunod na tanong ay upang malaman kung mayroong anumang paraan ng nakakasagabal sa mga proseso, upang ihinto ang pag-iipon. Ang pag-aaral ng pagtanda ay tinatawag na biogerontology o geroscience.

    Ito ay tila isang araw maaaring posible na itigil ang teorya o mapabagal ang proseso ng pag-iipon ngunit ang agham ay malayo pa rin. Ang ilan sa mga pagpipilian na pinag-aralan ay:

    • Paghihigpit sa Calorie. Ito lamang ang panukalang may patunay na maaari itong pahabain ang buhay sa mga pag-aaral sa ibang mga nilalang. Gayunpaman, ang mga manipis na tao kung ang anumang bagay ay mabuhay nang mas mahaba, kaya't ito ay hindi tuwiran na kumakain, at mas maraming pag-aaral ang kinakailangan.
    • Resveratrol. Ito ay isang sangkap na matatagpuan sa ilang mga halaman, lalo na ang berries at ubas, na sa ilang mga pag-aaral ay ipinapakita na magkaroon ng isang katulad na epekto sa function ng cell bilang calorie paghihigpit
    • Tiyak na pagkain. Ang diyeta sa Mediterranean, at iba pa na mataas sa prutas at gulay, buong butil, isda, mani at ilang mga langis ng gulay (tulad ng langis ng oliba), ay tila nauugnay sa buhay na mas mahaba. Sinusubukan ng mga pag-aaral na malaman kung mayroong partikular na bahagi ng mga diet na partikular na epektibo. Ang maraming iba pang mga nutrients at supplements ay na-aral, kabilang ang beetroot juice, green tea extract, omega-3 mataba acids at isang sangkap na tinatawag na spermidine. Maraming suplemento ang ibinebenta bilang 'anti-aging' ngunit walang solidong katibayan para sa alinman sa mga ito.
    • Mag-ehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay tila upang mapabuti ang habang-buhay, bagaman siyempre ito ay bahagyang dahil sa epekto nito sa pagbawas ng panganib ng mga tiyak na sakit.
    • Gamot. Ang mga gamot tulad ng metformin at acarbose, na ginagamit sa paggamot sa diyabetis, ay pinag-aralan para sa kanilang mga epekto.
    • Stem cell therapy at pagbabago ng gene.
    • Anti-aging skin creams. Mayroong marami sa mga ito sa mga istante, na naglalaman ng iba't ibang iba't ibang kemikal, bitamina at sangkap. Ang ilang mga produkto ay nagpapakita ng ilang mga benepisyo para sa hangga't sila ay ginagamit. Iminumungkahi ng mga pag-aaral ang benepisyo upang maging medyo maliit. Napakakaunti ang sinubukan sa magagaling na siyentipikong pag-aaral.

    Paano ako mananatiling malusog habang tumatanda ako?

    Habang sinusubukan ng mga pag-aaral na malaman kung ang pag-iipon ay mababaligtad, mayroon kaming katibayan na nagpapakita sa amin kung paano matutulungan ang pag-iwas sa isang mahusay na bilang ng mga sakit at mga problema sa medisina. Bilang isang pambihirang tagumpay kung paano matigil ang pagtanda ay malayo pa rin ang layo, samantala, ang maikling sagot ay nasa isip at malusog na pamumuhay.

    • Huwag manigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagdudulot sa iyo ng higit pa sa panganib ng karamihan sa mas malubhang sakit tulad ng maraming mga kanser, sakit sa puso, at mga stroke, at tumutulong sa pag-iipon ng balat. Tingnan ang hiwalay na mga leaflet na tinatawag na Mga Benepisyo ng Pagtigil sa Paninigarilyo at Paano Mag-quit sa Paninigarilyo.
    • Kumuha ng regular na ehersisyo. Tumutulong ang ehersisyo upang mapabuti ang iyong kolesterol at kalusugan ng kaisipan, binabawasan ang iyong mga panganib ng sakit sa puso, stroke, diyabetis at demensya, sa iba pang mga sakit. Nakatutulong ito upang panatilihing malakas ang iyong mga kalamnan at mga buto. Tingnan ang hiwalay na leaflet na tinatawag na Exercise and Physical Activity.
    • Kumain ng isang malusog na balanseng diyeta. Layunin upang mapanatili ang iyong timbang sa loob ng isang malusog na hanay. Kailangan mo ng balanse at sapat na diyeta upang manatiling malusog, at nagiging sobrang timbang ay ginagawang mas malamang na magkaroon ng uri ng 2 diabetes, sakit sa puso, osteoarthritis at ilang mga kanser, sa iba pang mga problema.
    • Magkaroon ng regular na check-up sa dentista. Kumuha ng payo ng dentista tungkol sa pagtingin sa iyong mga ngipin - halimbawa, regular na brushing, flossing, atbp. Mga problema sa mga ngipin ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga problema sa kalusugan at gawin itong mahirap kumain ng mabuti.
    • Magkaroon ng regular na check-up sa optiko.
    • Humingi ng isang pagsubok sa pagdinig kung sa palagay mo ay nahihirapan kang makarinig.
    • Hanapin ang iyong mga paa. Magsuot ng sapatos na suportado at huwag saktan ang iyong mga paa o maging sanhi ka sa slip. Gupitin ang iyong mga toenails nang regular. Tingnan ang isang podiatrist / chiropodist upang matulungan kung hindi mo ito magagawa.
    • Kumuha ng magandang pagtulog ng gabi. Magkaroon ng isang regular na gawain at subukan upang maiwasan ang mga oras ng naps kung hindi ka makatulog ng maayos sa gabi (bagaman ang ilang mga tao na kailangan ng isang araw oras mahuli at tulog pa rin sa gabi).
    • Huwag uminom ng higit sa inirerekomendang maximum na alak (14 na yunit bawat linggo). Tingnan ang hiwalay na leaflet na tinatawag na Alcohol at Sensible Drinking para sa karagdagang impormasyon.
    • Makipag-ugnay sa iba. Magkaroon ng regular na pakikipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan at sikaping maiwasan ang pagiging hiwalay.
    • May mga pagbabakuna na inirerekomenda para sa iyong pangkat ng edad - halimbawa, ang 'pag-iipon ng trangkaso', ang pagbabakuna ng pneumonia at ang pagbabakuna ng shingles.
    • Gumamit ng sun protection cream kapag lumalabas sa mainit o tanghali ng araw upang maprotektahan laban sa pag-iipon ng balat at mga kanser sa balat.
    • Tingnan ang iyong GP kung kinakailangan para sa mga problema sa kalusugan, ngunit regular din habang pinapayuhan nila ang mga check-up tulad ng mga pagsusuri ng gamot o mga presyon ng presyon ng dugo.

    Kami ay bilang isang populasyon nakatira na, ngunit hindi namin nais na ito ay nangangahulugan na mayroon kaming maraming mga taon ng pamumuhay na may mahinang kalusugan. Gusto naming mabuhay ang mga sobrang taon na may pakiramdam na maayos at ma-enjoy ang mga ito. Sa kabila ng lahat ng pananaliksik na nangyayari sa mga sakit na may kaugnayan sa edad at pagpapahaba ng buhay, sa ngayon ang lahat ng katibayan ay nagpapakita sa amin na ang isang malaking responsibilidad ay sa atin at kung paano malusog (o kung hindi man) namuhay ang aming buhay.

    Paano ako mananatiling malaya habang ako ay mas matanda?

    Ang lahat ng mga hakbang sa itaas ay makakatulong sa iyo na manatiling independyente dahil mababawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng masamang kalusugan. Ang mas malusog na kalusugan ay mas malamang na maging nakadepende ka sa iba pang mga tao. Ang mga pinagmumulan ng suporta na magagamit para sa mga nag-iipon na tao upang tulungan silang manatiling malaya sa UK ay kasama ang:

    • Ang iyong GP. Ang iyong GP ay maaaring makatulong sa anumang mga isyu sa kalusugan, at maaari ka ring mag-refer sa iyo para sa iba pang mga serbisyo. Halimbawa, para sa pagtatasa ng isang occupational therapist (OT) upang ipaalam ang mga gadget sa paligid ng bahay na maaaring makatulong, tulad ng mga daang pang-ilog, mga gripo ng garapon, paglalakad ng mga frame at mga paraan upang mag-upo ng isang upuan upang matulungan kang makakuha ng isang upuan.
    • Ang iyong mga lokal na konseho ng mga serbisyong panlipunan.Matutulungan nila ang pagpapayo tungkol sa anumang tulong o pangangalaga na maaaring kailanganin mo sa bahay, at kung anong pinansyal na tulong ang maaari kang maging karapat-dapat dito. Maaari din silang magpayo sa mga sentro ng araw, gawain sa komunidad at mga adaptation sa bahay.
    • Edad UK. Ang organisasyon ng kawanggawa na ito ay may malaking hanay ng mga pagpipilian sa suporta na magagamit, mula sa linya ng payo upang matulungan kang makahanap ng mga lokal na serbisyo ng lahat ng uri.
    • Independent na Panahon. Isa pang organisasyon ng kawanggawa na may isang hanay ng mga payo at impormasyon leaflets.

    Bakit mahalaga ang screening cancer sa kanser

    Pericarditis