Mayroon bang isang link sa pagitan ng diyeta at acne?
Mga Tampok

Mayroon bang isang link sa pagitan ng diyeta at acne?

May-akda ni Sarah Graham Nai-publish sa: 9:29 AM 30-Jan-19

Sinuri ni Dr Sarah Jarvis MBE Oras ng pagbabasa: 5 min basahin

Hindi mo kailangang tumingin sa malayo online upang makahanap ng isang tao na naghahain ng isang diyeta ng 'himala ng acne' o 'dietary-balancing' na suplemento ng dietary na maaring i-clear ang iyong balat para sa kabutihan. Ngunit ano ang talagang sinasabi ng katibayan?

Ang acne ay nakakaapekto sa 80% sa amin sa ilang mga punto sa aming mga buhay, na may hanggang 40-55% ng populasyon na may edad 20-40 na naghihirap mula sa adult acne. Ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pagpapahalaga sa sarili ng mga nagdurusa at kalusugan ng kaisipan at, kung ikaw ay apektado ng pang-matagalang adult acne, malamang na sinubukan mo ang isang buong saklaw ng mga opsyon sa paglutas ng acne.

Kasama sa mga karaniwang paggamot ang mga topical creams, gels at lotions, antibiotics, Roaccutane at - para sa mga babaeng pasyente - ang pinagsamang oral contraceptive pill. Ngunit maaaring makapaglagay din ng diyeta sa paggamot ng patuloy, acne-prone skin?

Gayunman, ayon sa British Association of Dermatologists (BAD), ang maikling sagot ay, sa kasalukuyan, "walang sapat na pananaliksik upang patunayan ang isang direktang ugnayan sa pagitan ng diyeta at acne." Gayunpaman, idagdag nila, may mukhang ilang link sa isang observational at anecdotal na antas.

Ano ang acne?

Asukal, carbohydrates at pagawaan ng gatas

Ang mga pagkain na karaniwang nauugnay sa mga break na acne ay ang mga mataas sa asukal, carbohydrates at pagawaan ng gatas. Anecdotally, marahil ito ay totoo para sa maraming mga sufferers - ang aming balat ay hindi karaniwang pakiramdam nito pinakamahusay na kapag kami ay nakatira off madulas takeaways, pizza, crisps at tsokolate. Ngunit ano talaga ang tungkol sa mga pagkaing ito na maaaring magpapalit ng mga breakout?

"Kapag ang mga pagkaing mataas sa sugars at carbohydrates ay bumagsak, maaari silang maging sanhi ng pagtaas sa iyong factor sa paglago ng insulin (IGF-1), at kung ano ang ginagawa nito ang mga bloke ng iyong mga pilosebeyous yunit - talaga ang mga glandula na nagpapahayag ng langis sa iyong mukha - na hindi nagpapahintulot sa kanila na huminga, "paliwanag ni Dr. Sweta Rai ng BAD.

Gayunpaman, idinagdag niya: "Hindi pa ito ganap na substantiated, kaya hindi namin alam kung anong uri ng pagkain ang sanhi nito. Nakalilito din ito dahil iminumungkahi nito na ang karamihan sa mga taong kumakain ng maraming tsokolate, crisps, at iba pa ang lahat ay may acne. Hindi iyon ang kaso, kaya hindi namin alam kung may isang hard at mabilis na link para sa lahat ng tao, dahil ang ilang mga tao ay hindi mukhang apektado ng ito habang ang iba naman ay. "

Pagdating sa pagawaan ng gatas, sabi ni Rai, walang anumang solidong katibayan ng isang link. "Sa Estados Unidos, marahil hindi gaano karami sa bansang ito, may mga hormones na naroroon sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, at alam namin na ang hormonal imbalances ay naglalaro ng isang papel sa acne."

Ang progesterone, sa partikular, ay maaaring mas malala ang acne, ipinaliliwanag niya, "tulad ng nakikita natin sa mga taong nagsasagawa ng progestogen-only contraceptive pill o progestogen implants." Nangangahulugan ito na, kung ang gatas ay itinuturing na hormonally, pag-ubos ito ay maaaring sa katunayan-trigger ng acne breakouts. Ngunit ito ba ang pagawaan ng gatas mismo na nagdudulot nito? "Hindi namin alam," sabi niya.

Paano upang matugunan ang acne sa panahon ng pagbubuntis

4min
  • Pagharap sa depression at pagkabalisa na dulot ng adult acne

    5min
  • Paano sasabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng acne at iba pang mga problema sa balat

    5min
  • Subjective na balat

    Bahagi ng kahirapan sa pagtukoy ng isang pandiyeta link, bilang Rai tumuturo out, kasinungalingan sa ang katunayan na ang uri ng balat ng lahat ay bahagyang naiiba.

    "Ang ilan sa amin ay may mas maraming piloseback na yunit kaysa sa iba, ang ilan sa atin ay mas aktibo kaysa sa iba, at ang tanging tumutukoy sa iyong pangkalahatang uri ng balat," paliwanag niya.

    "Kung mayroon kang madulas na balat, mayroon kang mga sobrang aktibo na mga piloseback na yunit at maaari kang makahanap ng ilang mga uri ng pagkain, o mga tiyak na mga bagay na pangkasalukuyan na inilalagay mo sa iyong mukha, na iba ang iyong reaksiyon kung ihahambing sa isang tao na may balat na patuyuan, halimbawa," Idinagdag ni Rai. "Ito ay ganap na nakasalalay sa iyong partikular na uri ng balat. Hindi ito ang lahat ng mga taong malusog ay hindi makakakuha ng acne - ginagawa nila."

    Sa huli, sabi niya, ang hurado ay talagang pa rin sa papel na ginagampanan ng pagkain at paraan ng pamumuhay sa pag-trigger ng acne.

    "Sa pangkalahatan, ang mga kadahilanan na kilala na sanhi ng acne ay ang hormonal imbalances, stress, family background ng acne, at bacterium na tinatawag na P. acnes, o Propionibacterium acnes, "Paliwanag ni Rai.

    "Ang stress ay isang tiyak na kilalang trigger para sa acne, dahil pinatataas nito ang stress hormone cortisol. Ngunit alam din natin na ang mga tao ay madalas na kumain ng pagkain bilang isang resulta ng stress - kaya ito ang pagkain na nagdudulot ng acne breakout, o ito ang pinagbabatayan ng stress ? "

    Pagputol ng mga potensyal na pag-trigger

    Sa pamamagitan ng pagiging pandarayuhan ng link na kaya subjective, at kaya mahirap na patunayan conclusively, ang pangkalahatang rekomendasyon mula sa BAD ay na kung napansin mo ang iyong acne ay mas masahol pa pagkatapos ng pag-ubos ng ilang mga pagkain o inumin, maaaring ang mga ito ay naglalaro ng isang bahagi.

    Ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain ay isang paraan ng pagkilala sa iyong mga nag-trigger at, kung sa palagay mo na ang isang partikular na uri ng pagkain ay nauugnay sa isang pagtaas sa mga spot, inirerekomenda ni Rai na tanggalin ang iyong diyeta nang hindi bababa sa anim na linggo. Kung napansin mo ang isang pagpapabuti sa paglipas ng oras na iyon, maaaring may isang link at ito ay nagkakahalaga ng pagpapanatiling na ang pagkain sa labas ng iyong diyeta.

    Tiyak bagaman, walang mga pagkain na maaaring tumpak na inilarawan bilang lalo na 'mabuti' o 'masama' para sa acne sa buong board.

    "Ang pinakamainam na payo ay para lamang magkaroon ng pangkalahatan na malusog, balanse, walang stress na paraan ng pamumuhay, na may regular na ehersisyo, at maaaring bawasan ang dami ng pusong taba, sugars at carbohydrates sa iyong diyeta," sabi niya.

    Gayunman, idinagdag ni Rai, bihira niyang inirerekomenda ang pagpapagamot ng acne sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pandiyeta at pamumuhay na nag-iisa.

    "Kung ito ay napaka-mild acne, nakakakuha ka ng ilang mga spot dito at doon ngunit hindi ito nag-iiwan ng anumang mga marka, pagkatapos pagkuha ang anumang sa tingin mo ay ang offending kadahilanan sa iyong diyeta o pamumuhay para sa anim na linggo ay hindi isang hindi makatwiran diskarte, " sabi niya.

    "Subalit kung mayroon kang moderate-to-severe acne, na kung saan ay scarring at sumasaklaw sa iyong mukha, pagkatapos ay kailangan mo ng medikal na paggamot. Lamang pagkuha ng anumang pagkain na naniniwala ka na nagiging sanhi ito, at iiwan ang acne mismo hindi ginagamot, ay lamang na umalis ikaw ay may karagdagang pagkakapilat, "paliwanag niya.

    Bisitahin ang aming mga forum

    Tumungo sa mga forum ng Pasyente upang humingi ng suporta at payo mula sa aming mapagkaibigan na komunidad.

    Sumali sa talakayan

    Bakit mahalaga ang screening cancer sa kanser

    Pericarditis