Ang katalinuhan ay tumutulong sa pagbubuntis at paghahatid?
Mga Tampok

Ang katalinuhan ay tumutulong sa pagbubuntis at paghahatid?

May-akda ni Sara Lindberg Nai-publish sa: 10:48 AM 26-Sep-17

Sinuri ni Dr Sarah Jarvis MBE Oras ng pagbabasa: 4 min basahin

Kung mayroong isang unibersal na katotohanan tungkol sa pagbubuntis at panganganak, ito ay bihira na sila ay nakarating gaya nang binalak. Nang buntis ako ng aking ikalawang anak, nag-tumble ako sa mga hakbang at nakarating ako sa ospital na may mga kontraksyong pre-labor.

Sa walo na linggo na natitira hanggang sa takdang petsa, ipinadala ako ng aking doktor sa isang tiyak na hanay ng mga tagubilin: bahagyang kama pahinga hanggang sa ipinanganak ang sanggol.

Kumuha ng chill pill

Hindi tulad ng pare-pareho ang damdamin ng 'pagiging abala' at pagiging bahagi na naranasan ko sa panahon ng aking unang pagbubuntis, ang reseta na ito na "pindutin ang pindutan ng pause", pinilit kong mabagal, tumuon at maging maingat sa kung ano ang nangyayari sa aking katawan.

Ang pakiramdam ng pagiging tahimik at ganap na naroroon ay isang bagay na ang pinaka-mums-to-ay ay nais na karanasan sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Sa kasamaang palad, ang mga pisikal at emosyonal na mga hinihiling na dumarating sa pag-aalaga sa iyong katawan (at lumalaking sanggol), pati na rin ang pakikitungo sa pagsiksik ng pang-araw-araw na buhay, ay kadalasang nagdudulot ng labis na diin.

Iyon ang dahilan kung bakit napakaraming mga kababaihan ang nagpapasapit sa pagsasanay ng pag-iisip upang tulungan silang gabayan sila sa paglalakbay na ito.

Malagkit na soy citrus na inihurnong salmon

30 minuto
  • Ano ang gusto mong ipanganak sa Araw ng Pasko

    6min
  • Ang pinakamahusay na uri ng panganganak para sa iyo at sa iyong sanggol

    6min
  • Pag-aaral ng pag-iisip sa maternity

    Ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na mga benepisyo ng pag-iisip ay tumutulong ito sa iyo na makapagpabagal at magtuon sa sandaling ito. Ang pagbibigay-diin na nakabatay sa pag-iisip ay maaaring mabawasan ang stress, mapabuti ang mga kasanayan sa pagkaya at magpalakas ng damdamin ng kabutihan. Sa katunayan, ang pagsasanay sa pag-iisip sa araw-araw ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at depresyon na may kaugnayan sa pagbubuntis, na makatutulong sa iyo na maging mahinahon at mas konektado sa iyong katawan.

    Hindi nakakagulat na maraming kababaihan ang naghahanap upang makakuha ng pananaw at kasanayan sa kung paano magsanay ng pagkamapag-isip habang sila ay buntis.

    "Kadalasan, ang pagsasanay sa pag-iisip ay itinuturo at pinatutubuan sa panahon ng pagbubuntis para gamitin sa panahon ng paggawa at paghahatid," sabi ng midwife na si Alexandrea Garbus.

    Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan at isip parehong pumunta sa pamamagitan ng hindi kapani-paniwala pagbabago. Sinabi ni Garbus na nakita niya ang pag-iisip na ginagamit upang makatulong sa ilan sa mga pansamantalang discomforts ng late pagbubuntis, pati na rin ang ilan sa mga emosyonal rollercoasters ng pagbubuntis.

    Ipinaliwanag ng dalubhasa sa isip na si Micki Fine na ang stress ay maaaring maging isang kadahilanan sa anumang oras sa panahon ng pagbubuntis, paggawa, o pagkatapos ay umuwi ang sanggol. At sa pamamagitan ng kasanayan sa pag-iisip, maaaring matutuhan ni mama na bumuo ng mga estratehiya sa pagkaya na maaaring gamitin sa panahon ng pagbubuntis, paghahatid at pagiging magulang.

    Mainam na inirerekomenda na simulan namin ang pagsasanay ng pag-iisip medyo maaga.

    "Nagbibigay ito sa iyo ng oras ng pagsasanay upang linangin ang bukas-loob, di-makatarungang presensya na makatutulong sa pakikitungo sa mga stressors maging sa panahon ng pagbubuntis, paggawa o post-delivery."

    Hinihikayat din niya kaming maglaan ng oras upang maisagawa ang pag-iisip sa pag-iisip sa isang regular na batayan.

    Pag-iisip sa panahon ng paghahatid

    Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig ng pagsasanay sa pag-iingat na maingat na iniayon upang harapin ang takot at sakit ng panganganak ay maaaring humantong sa mga mahalagang benepisyo sa kalusugan ng ina ng ina. Ang mga ito ay mula sa mga pagpapabuti sa mga pangyayari na may kaugnayan sa panganganak sa pag-iwas sa mga sintomas ng postnatal depression

    At hindi katulad ng mga gamot na naglalayong alisin ang sakit sa panahon ng paggawa at paghahatid, ang layunin ng pag-iisip ay upang baguhin ang kaugnayan ng isang tao sa mga sensation ng sakit. Iyon ay maaaring maging sanhi ng karanasan ng sakit na hindi gaanong nakaka-absorb at mas malamang na mag-trigger ng isang kaskad ng mga negatibong emosyon na nagpapalala ng mga bagay.

    Ipinapaliwanag ni Garbus na ang pagiging mapagpahalaga sa panahon ng pagbubuntis at paggawa ay nakakatulong na palakasin ang pagtitiwala at pagbaba ng takot, tumutulong upang bumuo ng isang mekanismo ng pagkaya para sa pamamahala ng sakit, pinapadali ang komunikasyon at koneksyon sa pagitan ng mga kasosyo, at nagtuturo ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress.

    Nananatili sa sandaling ito

    Si Ina, Isa Down, ay nagsabi na siya ay isang hindi pa nakatuon sa paggawa, at ang katalinuhan ay nakatulong sa kanyang pakiramdam na siya ay natitira sa sandali habang nananatiling nag-aral. "Ginamit ko ang pag-iisip at malalim na paghinga upang makapasok sa matinding sandali," sabi niya.

    Tulad ng maraming iba pang mga kababaihan, ang karanasan ni Down ay nagpapakita kung paano ang aming mga pag-iisip tungkol sa pisikal na sakit sa panahon ng paggawa ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagsasanay ng pag-iisip - isang benepisyo na Fine ay sumasang-ayon sa.

    "Ang katalinuhan ay makatutulong sa iyo na gumana sa pisikal na sakit sa katawan sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pamamaraan para sa pagharap sa sakit isang sandali sa isang pagkakataon," paliwanag niya.

    Ang pagsisikap na mawala ang sakit ng trabaho sa pamamagitan ng tensing o pakikipaglaban sa mga ito ay nagiging sanhi ng mas malaking kahirapan at mas matagal na paggawa. "Kung ano ang aming labanan ay nagpatuloy, at kapag natatanggap namin ang sakit at lumambot sa paligid nito, sa abot ng aming kakayahan, ang sakit ay maaaring maging mas matindi at ang paggawa ay maaaring mas mabilis," ang sabi ni Fine.

    Ang pagkaisip ay makatutulong sa atin na magkaroon ng habag, at pagiging bukas na kailangan nating pabayaan ng negatibiti. Ito ay isang pagsasanay na magtatagumpay sa iyo habang ang iyong sanggol ay lumalaki sa mga sumusunod na 18 taon, at higit pa.

    Bisitahin ang aming mga forum

    Tumungo sa mga forum ng Pasyente upang humingi ng suporta at payo mula sa aming mapagkaibigan na komunidad.

    Sumali sa talakayan

    Kapag ikaw ay dapat at hindi dapat mag-alala sa panahon ng iyong pagbubuntis

    Pagbawas ng Timbang ng Timbang